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長壽秘訣：百歲老人總結的八大生活習慣

第五名：多喝水

水是生命之源，人體約80%由水分構成。每天飲用足夠的水能加速新陳代謝，保護腎臟和肝臟功能。建議每日飲水量達到2000毫升，以促進健康，延長壽命。

第四名：八分飽

“病從口入”，過度進食雖一時滿足口腹之欲，卻可能帶來多種疾病，尤其是對腸胃不利。每餐保持八分飽，既能幫助消化吸收，又能避免肥胖，預防疾病。

第三名：充足睡眠

面對繁忙的工作壓力，充足的夜間休息能讓身體各器官充分恢復，提高免疫力和抵抗力，讓人第二天精神飽滿。若長期熬夜，則會影響健康，增加長壽難度。建議每晚10點前入睡，保證8小時睡眠時間。

第二名：每天一個雞蛋

雞蛋營養豐富，每天早上吃一個雞蛋可有效補充營養，增強免疫力，改善一天的精神狀態。雖然雞蛋好處多多，但也應適量，每日一個為宜。

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