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睡前五大壞習慣加速衰老，你中招了嗎？

良好的睡眠對健康至關重要，它不僅有助于身體恢復和修復，還能延長壽命。然而，如果在睡前有一些不良的習慣，則可能會干擾這一過程，長期下來不僅損害健康，還會加速衰老。以下是五個常見的睡前壞習慣，它們可能正在悄悄影響你的健康。

1. 睡前玩手機

智能手機已成為我們生活中不可或缺的一部分，但很多人不知道的是，睡前長時間使用手機會影響我們的睡眠質量。特別是當我們在床上玩手機，甚至關燈后躲在被窩里玩時，藍光的直射會抑制褪黑激素的分泌，使大腦保持興奮狀態，從而影響深度睡眠，進而對肝臟、皮膚造成損傷，讓人顯得老態龍鐘。

2. 睡前情緒波動

晚上是人們最容易陷入思考的時間段，尤其是回憶起白天的不愉快經歷時，很容易產生負面情緒。帶著憤怒或焦慮入睡會導致心跳加快、呼吸急促，這不僅影響睡眠質量，還可能導致肝氣郁結，進一步加速衰老。

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