不同年齡段的睡眠需求：科學(xué)調(diào)整你的睡眠時(shí)間

睡眠是人體進(jìn)行自我修復(fù)和“充電”的重要方式。良好的睡眠不僅能幫助我們恢復(fù)體力，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助排除體內(nèi)毒素，從而維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

然而，很多人認(rèn)為只要每天睡夠8個(gè)小時(shí)就足夠了，這種看法雖然有一定道理，但并不全面。實(shí)際上，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的研究，不同年齡段的人對(duì)睡眠的需求是有差異的。

1-12歲兒童：每日需10小時(shí)以上的睡眠

對(duì)于1到12歲的兒童而言，這是他們骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。充足的睡眠不僅有助于骨骼的成長(zhǎng)，還能確保身體內(nèi)部器官得到充分的發(fā)展。

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